Na świecie jest chyba bardzo mało osób, które nawet co jakiś czas nie lubią sięgnąć po coś słodkiego.
Zdrowe odżywianie, ruch i zmiana podejścia do takiego stylu życia sprawiły,
że z wielkiego słodkiego łakomczuszka, jakim byłam, mało co pozostało.
Oczywiście najdzie mnie czasem ochota na jakiś słodki grzeszek i wtedy,
zamiast zjeść czekoladę czy jakiegoś batona sięgam po słodki zamiennik.
Poniżej kilka moich propozycji :)
I. Coś na szybko - gotowce :
- owoce (świeże oraz suszone) , oczywiście w rozsądnych ilościach !
Garść dziennie zdecydowanie wystarczy.
- baton np. z płatków owsianych,
w sklepach bio można znaleźć takie z naprawdę fajnym składem,
bez dodatku chemii, ulepszaczy i cukru
- ciasteczka owsiane Sante , bez dodatku pszenicy
- galaretka z np. świeżymi owocami
- galaretka z np. świeżymi owocami
- baton Pure, którego reklamę zobaczyłam w gazecie Be Active, Ewy Chodakowskiej.
Są to batony wyprodukowane w 100% z owoców :
Nie zawiera cukru, nie zawiera koncentratu
soków ani substancji słodzących. Jeden batonik powstał z 200 g świeżych
owoców. To małe co nieco zapewni energię na wiele godzin! Idealny do
szkoły i pracy.
Niestety nie wiem gdzie można go dostać w lokalnych sklepach, ale polecam stronę Stewiarnia.
Znajdziecie tam wiele produktów bez cukru , słodzonych Stewią.
II. Zamienniki domowej roboty :
- ciasto marchewkowe
- migdałowy jogurt
jogurt grecki , zmielone migdały , owoce
Można jeść na ciepło lub na zimno (wsadzić do zamrażarki na godzinkę)
jogurt grecki , zmielone migdały , owoce
Można jeść na ciepło lub na zimno (wsadzić do zamrażarki na godzinkę)
- pudding Chia
mleko kokosowe , 2 łyżeczki nasion chia
Można dodać cynamon, wanilię lub np. kokos.
Na górę świeże owoce lub mus czy konfitura z owoców.
mleko kokosowe , 2 łyżeczki nasion chia
Można dodać cynamon, wanilię lub np. kokos.
Na górę świeże owoce lub mus czy konfitura z owoców.
- shake po treningu z odtłuszczonym mlekiem lub mlekiem roślinnym.
Może być np. czekoladowy, z dodatkiem kakao .
Można dodać banana i miód , będzie to fajna opcja po treningu.
- owocowe sorbety , lody bananowe
Mrożone owoce miksujemy przy pomocy blendera na gładką masę.
Owoce można łączyć wg uznania ;)
- domowa nutella z avocado
- domowa nutella z avocado
- śniadanie mistrzów , żartuję ;)
Tak to nazywam, ponieważ jest to moja ulubiona wersja śniadania na słodko.
Przykładowy skład : banan , twaróg półtłusty lub jogurt naturalny, płatki owsiane, daktyle, pestki dyni, słonecznik, dużo cynamonu + ew. nasiona chia
- batony z orzechów, pestek, bakali - tak naprawdę z czego zapragniesz ;)
Na patelni prażymy np. orzechy nerkowca, orzechy włoskie, pestki dyni, słonecznik, migdały.
Dodajemy np. żurawinę, kokos, płatki owsiane czy daktyle.
Całość zalewamy miodem, tak aby wszystkie składniki były oblepione i przez chwilkę "gotujemy",
w celu odparowania.
Do tego możemy dodać np. cynamon, wanilię czy jakąś inną przyprawę.
Gotową "miksturę" wykładamy na papier do pieczenia i uklepujemy, żeby składniki były połączone w długiego batona.
Wstawiamy do lodówki. Po zastygnięciu kroimy całość na małe batoniki.
Zapraszam do śledzenia mojego konta na Instagramie
Przyjrzę się tym batonikom :) fajnie, że dodalas ten post, baaardzo to lubie :D pozdrawiam i zapraszam ;)
OdpowiedzUsuńBatoniki Pure wyglądają mega! Jak smakują? Kupię sobie wszystkie smaki, bo nie mogę się zdecydować na jeden :D
OdpowiedzUsuńJestem ciekawa crunchy
OdpowiedzUsuńŚwietne pomysły :)
OdpowiedzUsuńPyszności! Uwielbiam słodycze, z pewnością spróbuje tych zamienników.
OdpowiedzUsuńZapraszam do siebie! Nowy post!
life-that-inspired.blogspot.com
mmmm coś dla mnie <3
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawy post.Uwielbiam słodycze,często jednak staram się zastępować je owocami.W święta zapewne nie pogardzę dobrym ciastem z kremem /oczywiście w odpowiedniej ilości/
OdpowiedzUsuńhttp://fashionfoto55.blogspot.com/
ja zamiast słodyczy wcinam suszone daktyle lub jagody goji :)
OdpowiedzUsuńWłaśnie takiego posta szukałam!!<3 Dzięki, dla mnie to mega sprawa z tymi zamiennikami bo żrę tyle słodyczy etc że głowa mała..;/
OdpowiedzUsuńwww.justcleo.pl