AKCJA MOTYWACJA - Zmieniamy 'opony' z zimowych na letnie !

Kiedy zbliża się lato i stajemy przed lustrem większość z nas ma ochotę płakać .

Najwyższy czas wziąć życie w swoje ręce ! 

Mało której z nas tak po prostu przychodzi motywacja do  ćwiczeń i zdrowego odżywiania się .

Dlatego też do głowy wpadł mi pewien pomysł !

AKCJA MOTYWACJA ! 

Zmieniamy 'opony' z zimowych na letnie !

Koniec z mówieniem sobie ' od jutra ' !!

Postanowiłam przygotować dla was projekt , którym mam nadzieję , że was zmotywuję .

Zamiast siedzieć godzinami przed komputerem czy telewizorem .

Zamiast przeglądać tysiące zdjęć na których dziewczyny mają idealne figury , płaskie brzuchy .

Zamiast rozpaczać nad samą sobą - zajadając się czekoladą i chipsami.

Czas powiedzieć sobie DOSYĆ !

To właśnie ten moment żeby wstać i zacząć ćwiczyć !

Zacznij się zdrowo odżywiać !

Zrezygnuj ze słodyczy i napojów pełnych cukrów i innych szkodliwych substancji !

Wiem , że teraz możecie sobie pomyśleć , że nie dacie rady .

Że to wszystko wydaje się być za trudne i że nie podołacie .

Ale to nie prawda ! To wasza wewnętrzna blokada , której trzeba się jak najszybciej pozbyć !

Powiedz sobie : DAM RADĘ !

I podejmij wyzwanie !! 

Kilka słów o tym jak będzie wyglądał mój projekt :

Raz w miesiącu będę opisywała wam moje efekty , ile udało mi się zrzucić i jak to tego doszłam.

Na FB oraz Instagramie będę wam podsyłała różnego rodzaju motywacje , inspiracje dietetyczne oraz ćwiczenia .

Mój projekt zamierzam rozłożyć na rok czasu.

Na końcu pokażę wam moją metamorfozę / przed i po .

Mam nadzieję, że spodoba wam się to co robię i przyłączycie się do projektu .

Kilka podstawowych informacji :

1. Jedną z najważniejszych rzeczy jest to dobór odpowiedniego obuwia !

Dzięki temu zapewnicie sobie bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń oraz pewność , że nie szkodzicie swoim stawom i stopom.

Równie ważnym elementem jest sportowa odzież , tym bardziej dla kobiet .

Odpowiedni sportowy stanik to podstawa ! 

Ważne aby wasz strój do ćwiczeń był przede wszystkim wygodny ;)

Dziękuję marce Nike Poland za zapewnienie bezpieczeństwa i komfortu podczas moich treningów .

2. Dobierz odpowiednie ćwiczenia . Wybierz taką dziedzinę sportu , w której będziesz się dobrze czuła !

Jeśli lubisz biegać - biegaj !

Jeśli lubisz wykonywać różne ćwiczenia - zapisz się na siłownię !

Jeśli lubisz grać w różnego typu gry zespołowe - zapisz się na zajęcia !

Jeśli nie lubisz kiedy ktoś patrzy jak ćwiczysz - ćwicz w domu !

Jak ja ćwiczę ?

Zapisałam się na siłownię .

Tam biegam na bieżni , ćwiczę na maszynach z obciążeniem , wykonuję ćwiczenia fitness np. z piłką .

Na internecie można znaleźć mnóstwo ćwiczeń zarówno na matach jak i z przeróżnym sprzętem ,

którego nie muszę kupować i kumulować go w swoim domu.. po prostu idę na siłownię ;)

Po drugie bardzo dobrze wydałam pieniądze na książkę Ewy Chodakowskiej !

Jeśli chcecie ćwiczyć w domu , jeśli chcecie pozytywnego kopniaka , chcecie dowiedzieć się jak zdrowo się odżywiać i dostać mnóstwo pozytywnej energii i motywacji - kupcie tą książkę !

Ewa jest niesamowita  !!! ;))

W jej książce znajdziecie przepis nowej siebie na każdy dzień .

Daje dziewczyna popalić , ale warto !!! ;))

3. Pij dużo napojów , nawadniaj się !

To bardzo ważne . Nasz organizm potrzebuje o wiele więcej nawodnienia niż się tego domaga !

Zdecydowanie najlepszym wyborem będzie po prostu woda.

Jeśli jednak nie lubicie jej pić dobrym wyborem podczas treningu będą napoje izotoniczne.

Dostałam do przetestowania napoje 4move oraz shoty witaminowe .

Zobaczymy jak się spiszą ;))

4.Odżywiaj się zdrowo !

Nie jestem specjalistą więc nie będę mówić o takich rzeczach .

Najlepszym wyjściem będzie udanie się do dietetyka , który dobierze specjalną dietę w zależności do waszego trybu dnia i waszych upodobań żywieniowych.

Jeśli jednak nie masz pieniędzy na dietetyka to warto przestrzegać jednej zasady -

odżywiaj się z głową !

Jedz dużo warzyw , owoców (chociaż tutaj lepiej uważać z ilością) , zrezygnuj ze słodyczy , pij dużo wody .

Zwracaj uwagę na zwartość cukru ! oraz kalorii w produktach , które spożywasz ! ;)

Poniżej mała motywacja na dobry start ! ;))