19 kwietnia 2013

AKCJA MOTYWACJA - Zmieniamy 'opony' z zimowych na letnie !


Kiedy zbliża się lato i stajemy przed lustrem większość z nas ma ochotę płakać .
Najwyższy czas wziąć życie w swoje ręce ! 
Mało której z nas tak po prostu przychodzi motywacja do  ćwiczeń i zdrowego odżywiania się .
Dlatego też do głowy wpadł mi pewien pomysł !
AKCJA MOTYWACJA ! 
Zmieniamy 'opony' z zimowych na letnie !
Koniec z mówieniem sobie ' od jutra ' !!

Postanowiłam przygotować dla was projekt , którym mam nadzieję , że was zmotywuję .
Zamiast siedzieć godzinami przed komputerem czy telewizorem .
Zamiast przeglądać tysiące zdjęć na których dziewczyny mają idealne figury , płaskie brzuchy .
Zamiast rozpaczać nad samą sobą - zajadając się czekoladą i chipsami.
Czas powiedzieć sobie DOSYĆ !
To właśnie ten moment żeby wstać i zacząć ćwiczyć !
Zacznij się zdrowo odżywiać !
Zrezygnuj ze słodyczy i napojów pełnych cukrów i innych szkodliwych substancji !


Wiem , że teraz możecie sobie pomyśleć , że nie dacie rady .
Że to wszystko wydaje się być za trudne i że nie podołacie .
Ale to nie prawda ! To wasza wewnętrzna blokada , której trzeba się jak najszybciej pozbyć !
Powiedz sobie : DAM RADĘ !
I podejmij wyzwanie !! 

Kilka słów o tym jak będzie wyglądał mój projekt :

Raz w miesiącu będę opisywała wam moje efekty , ile udało mi się zrzucić i jak to tego doszłam.
Na FB oraz Instagramie będę wam podsyłała różnego rodzaju motywacje , inspiracje dietetyczne oraz ćwiczenia .
Mój projekt zamierzam rozłożyć na rok czasu.
Na końcu pokażę wam moją metamorfozę / przed i po .
Mam nadzieję, że spodoba wam się to co robię i przyłączycie się do projektu .

Kilka podstawowych informacji :
1. Jedną z najważniejszych rzeczy jest to dobór odpowiedniego obuwia !
Dzięki temu zapewnicie sobie bezpieczeństwo podczas wykonywania ćwiczeń oraz pewność , że nie szkodzicie swoim stawom i stopom.
Równie ważnym elementem jest sportowa odzież , tym bardziej dla kobiet .
Odpowiedni sportowy stanik to podstawa ! 
Ważne aby wasz strój do ćwiczeń był przede wszystkim wygodny ;)




Dziękuję marce Nike Poland za zapewnienie bezpieczeństwa i komfortu podczas moich treningów .

2. Dobierz odpowiednie ćwiczenia . Wybierz taką dziedzinę sportu , w której będziesz się dobrze czuła !
Jeśli lubisz biegać - biegaj !
Jeśli lubisz wykonywać różne ćwiczenia - zapisz się na siłownię !
Jeśli lubisz grać w różnego typu gry zespołowe - zapisz się na zajęcia !
Jeśli nie lubisz kiedy ktoś patrzy jak ćwiczysz - ćwicz w domu !

Jak ja ćwiczę ?
Zapisałam się na siłownię .
Tam biegam na bieżni , ćwiczę na maszynach z obciążeniem , wykonuję ćwiczenia fitness np. z piłką .
Na internecie można znaleźć mnóstwo ćwiczeń zarówno na matach jak i z przeróżnym sprzętem ,
którego nie muszę kupować i kumulować go w swoim domu.. po prostu idę na siłownię ;)
Po drugie bardzo dobrze wydałam pieniądze na książkę Ewy Chodakowskiej !
Jeśli chcecie ćwiczyć w domu , jeśli chcecie pozytywnego kopniaka , chcecie dowiedzieć się jak zdrowo się odżywiać i dostać mnóstwo pozytywnej energii i motywacji - kupcie tą książkę !
Ewa jest niesamowita  !!! ;))
W jej książce znajdziecie przepis nowej siebie na każdy dzień .
Daje dziewczyna popalić , ale warto !!! ;))




3. Pij dużo napojów , nawadniaj się !
To bardzo ważne . Nasz organizm potrzebuje o wiele więcej nawodnienia niż się tego domaga !
Zdecydowanie najlepszym wyborem będzie po prostu woda.
Jeśli jednak nie lubicie jej pić dobrym wyborem podczas treningu będą napoje izotoniczne.
Dostałam do przetestowania napoje 4move oraz shoty witaminowe .
Zobaczymy jak się spiszą ;))

4.Odżywiaj się zdrowo !
Nie jestem specjalistą więc nie będę mówić o takich rzeczach .
Najlepszym wyjściem będzie udanie się do dietetyka , który dobierze specjalną dietę w zależności do waszego trybu dnia i waszych upodobań żywieniowych.

Jeśli jednak nie masz pieniędzy na dietetyka to warto przestrzegać jednej zasady -
odżywiaj się z głową !
Jedz dużo warzyw , owoców (chociaż tutaj lepiej uważać z ilością) , zrezygnuj ze słodyczy , pij dużo wody .
Zwracaj uwagę na zwartość cukru ! oraz kalorii w produktach , które spożywasz ! ;)











Poniżej mała motywacja na dobry start ! ;))





24 komentarze:

  1. Ja też ćwiczę, ale z dietą jest gorzej Uwielbiam słodycze i przekąski! A tak co do zdjęc: płatki kukurydziane nie są najlepszym wyborem ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Oj, ja już się wzięłam za dietę, ale przy maturze wszystkie ćwiczenia idą bardzo opornie :(
    Powodzenia!
    XX

    OdpowiedzUsuń
  3. In my opinion you are beautiful now, you don't need to be skinner :)

    OdpowiedzUsuń
  4. oooo tak muszę się wziąć za siebie, bo masakra

    OdpowiedzUsuń
  5. sama ta notka jest świetną motywacją !
    dziękuję :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Najważniejsze, żeby ruszyć. Potem już z górki. ja jak sie ruszyłam, tak teraz z miła chęcią ćwiczę,chcoiaż na początku było to straszne.. Teraz jest coraz lepiej. A zakwasy przestały mi już przeszkadzać.
    www.sandicious.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  7. zapraszam do mnie, ponieważ prowadzę bloga o tej tematyce :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Życzę powodzenia! :)
    miałam zabrać się za ćwiczenia w poniedziałek, ale uszkodziłam nogę i muszę poczekać :(

    OdpowiedzUsuń
  9. Świetne motywująca notka ! ;)

    http://letmeloveyou1.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  10. ja też się w końcu za siebie biorę ! :) tylko nie mam odpowiedniego obuwia, a w portfelu pusto :<

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. obuwie to coś na czym nie warto oszczędzać . ale możesz wybrać się do outlet'u tj Fashion House i tam znaleźć modele z poprzedniego sezonu ;)

      Usuń
  11. Jaki to jest dokładnie model butów? Właśnie ostatnio szukałam jakichś i byłabym wdzięczna gdybyś odpowiedziała :).

    OdpowiedzUsuń
  12. powodzenia! ♥ ja zaczęłam treningi z androidem ;d
    butów zazdroszczę ♥

    OdpowiedzUsuń
  13. ciekawy projekt;) ja zwolenniczką ćwiczeń nie jestem, poza tym kocham słodycze<3 dużą nutellę zjadam łyżeczką na raz;) Więc to nie dla mnie;) Jedyne co mogę zrobić to wymienić zwykłe chipsy na lays prosto z pieca;D

    OdpowiedzUsuń
  14. Czytam takie posty niejako masochistycznie, bo jeszcze długo nie będę mogła ćwiczyć, a uwielbiam to...

    OdpowiedzUsuń
  15. Powodzenia w ćwiczeniach :D

    OdpowiedzUsuń
  16. Kocham ćwiczyć, uwielbiam zdrowy tryb życia, nie jem słodyczy i popieram taki sposób myślenia. Ważne, aby nie mówić ''od jutra'' po prostu działać i tyle. Jak niewiele potrzeba aby czuć się lekko i seksownie:-)

    http://fasterbetternicer.blogspot.co.uk/2013/04/wyzwanie-1-wycwiczony-brzuch-z-a6w.html

    OdpowiedzUsuń
  17. własnie też musze wziąć się za zakup butów do biegania bo moje sa nieodpowednie:> zapraszam do siebie u mnie nowy wiosenny look http://claudine-style.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  18. Dziewczyno po prostu kocham Twoje buty ! :) Sama próbuję zmotywować się do ćwiczeń od jakiś dwóch tygodni ale właśnie dobór odpowiedniego obuwia mnie spowalnia , ciężko trafić na coś fajnego i w korzystnej cenie.
    Od Ewy Chodakowskiej wolę Mel B. Dale mi więcej poweru.
    Chyba wybiorę się do fashion house poszukać butów w tym tygodniu i biore się za powrót do ćwiczeń ! :)

    OdpowiedzUsuń
  19. powiedz jaki to jest model butów?

    OdpowiedzUsuń

CHCESZ BYĆ NA BIEŻĄCO Z NOWYMI WPISAMI? ZOSTAW SWÓJ E-MAIL -->